מה מבחינתכם הופך יום 'רגיל' בשבוע למוצלח? כזה שבסופו אתם אומרים לעצמכם – אח, זה היה יום טוב! שיש לכם מעין תחושה של הצלחה שנותנת לכם מוטיבציה להמשיך לעשות את מה שאתם עושים ולרצות לצלוח באותו אופן את יתר השבוע.
מבחינתי יום מוצלח הוא יום שבסופו אני מסתכלת אחורה,יודעת להגיד בדיוק מה עשיתי היום, ושעמדתי בציפיות של עצמי בתחומים השונים של החיים ברמת היומיום.
בין אם זה פרודוקטיביות בעבודה, קידום של עניין חשוב כלשהו, הקפדה על הבריאות, וגם שזכרתי לתרגל עבודה עצמית שהגדרתי מראש.
אני קוראת לדברים האלה 'ניצחונות קטנים', כי לכאורה הם לא נראים כמו משהו משמעותי, אבל לאורך זמן הם נצברים למה שנקרא – הרגלים. והרגלים טובים הם נכסים גדולים. זה עקרון שנקרא The Slight Edge.
הרגלים טובים בתחומים המרכזיים בחיים: עבודה, בריאות, יחסים, יחד עם הרגלים של תודעה (Maindfulness) ועבודה מתמדת על התודעה – יקבעו את איך שאנחנו מתפקדים. באנגלית זה נשמע טוב יותר לטעמי –
The way we PERFORM
מרכיב התודעה הוא המרכיב הקריטי בעיניי, הוא לא רק מפקס אותנו אל עבר מה שחשוב, אלא לו חשיבות בהרגשה שלנו כלפי המשימה.
על ידי כיוון התודעה למצב הרצוי למשימה – אנחנו יכולים לשלוט באנרגיות שאיתן אנחנו מגיעים, להפיק יותר מכל פעולה ולחוש סיפוק רב יותר.
כשאני משתמשת במונח 'לכוון תודעה' אני מתכוונת כיצד אנחנו ניגשים לדבר – באיזה מצב רוח, בלחץ או בנינוחות, בקשיחות או ברכות, עם חיוך או רצינות יתר? ומה ההרגשה הכללית בגוף ובראש? של מתח או של פתיחות?
לכל פעולה עשוי להתאים מצב תודעתי אחר. כשאנחנו ניגשים למשימה בעבודה ייתכן ונרצה להיות במצב תודעתי אחר מזה של תרגול יוגה, או של ארוחת הצהריים.
זה הנושא המרכזי שאני עובדת עליו בעצמי בימים אלו, ותרגול יומיומי הוא הדרך היחידה.
אם מעולם לא תרגלתם משהו כזה, אז נסו רק להיום להחליט שלפני כל פעולה ביום שלכם אתם לוקחים כמה רגעים לכיוון התודעה. קחו כמה נשימות, עצמו את העיניים ותשאלו את עצמכם – באיזה מצב תודעתי אני רוצה להיות בפעולה הנוכחית? נסו לעשות כך לפחות עבור 3 פעולות שונות היום.
צריכים דוגמאות? שנייה לפני שהתיישבתם לעבוד, אחרי כל הפסקה וחזרה לעבודה, לפני הארוחה, לפני שנכנסת הביתה למשפחתכם, לפני שפגשתם חבר או חברה, לפני האימון, כשנכנסתם לאוטו לפני נסיעה.